花粉症の鼻水や目のかゆみは辛いですが、とりあえず強い薬を飲めばいいと考えるのは、大切な腎臓にとって少しリスクがあるかもしれません。

腎臓は、血液をろ過して老廃物を排出する沈黙の臓器。

特に慢性腎臓病（CKD）などで腎機能を気になさっている方にとって、薬選びは慎重になるべきポイントです。

なぜなら、薬の中には腎臓で代謝・排泄され、負担をかけてしまうものがあるからです。

今回は、体の中から外から腎臓をサポートしながら、花粉の影響を減らす方法をご紹介します。

 

物理的に花粉をブロックする

体に優しいケアの基本は、そもそも花粉を体内に取り込まないこと。薬を飲む量を減らすためにも、徹底的な物理ブロックが最も重要です。

外出時のスタイル

• マスクとメガネの着用： 基本ですが、これだけで体内に入る花粉を劇的に減らせます。

• ツルツル素材の上着を選ぶ： ウールなどの毛羽立った素材は花粉が付きやすいです。ナイロンやポリエステルなど、表面が滑らかな素材を選び、花粉を付着させないようにしましょう。

家に持ち込まない

• 玄関前で払う： 帰宅したら、家に入る前に上着や髪に付いた花粉を手で軽く払います。

• すぐに着替える・洗顔： 家に入ったら、花粉がついた服を脱ぎ、顔を洗って花粉を落としましょう。余裕があればシャワーを浴びるのがベストです。

 

室内環境を快適に保つ

外から持ち込んでしまった花粉や、窓の隙間から入ってきた花粉を撃退し、家の中を花粉のない聖域にしましょう。

家電のフル活用

• 空気清浄機の運転： 花粉シーズンは24時間稼働がおすすめです。玄関近くに置くのも効果的です。

• 加湿をする（湿度50%〜60%）： 部屋が乾燥していると、花粉が舞い上がりやすくなります。加湿器を使って適度な湿度を保つと、花粉が水分を含んで重くなり、床に落ちやすくなります。

掃除のコツ

• 拭き掃除が先： いきなり掃除機をかけると、床に落ちた花粉を排気で舞い上げてしまいます。まずは、濡れ雑巾やフローリングワイパーで「拭き取る」のが正解です。その後に掃除機をかけましょう。

 

体に優しいお薬相談をする

物理的な対策をしていても、症状が辛い時は無理をせず薬の力を借りましょう。ただし、ここが腎臓ケアにおいて最も大切なポイントです。

自己判断で市販薬を飲まない

市販されている花粉症薬（抗ヒスタミン薬）や解熱鎮痛薬の中には、腎臓で排泄されるタイプのものがあり、腎機能が低下していると薬が体に残りすぎて副作用が出やすくなったり、腎機能自体を悪化させたりする恐れがあります。

医師に必ず相談する

病院を受診する際は、必ず以下のことを伝えてください。

• 腎臓に病気がある（または腎機能が低下している）

• 腎臓に負担の少ない薬を希望する

現在は、医療用・市販薬ともに、肝臓で代謝されるタイプなど、腎臓への影響が比較的少ない薬も存在します。

腎機能（eGFRの値など）に合わせて、適切な薬や用量を提案してくれます。

 

 

 体の中から整える腎臓に優しい習慣

薬を飲む前に、まずは生活の土台から見直してみましょう。

• 水分補給はこまめに、少しずつ： 腎臓のろ過機能を助けるために水分は不可欠ですが、一度に大量に飲むのはNG。常温の水やノンカフェインのお茶（ルイボスティーなど）を、ちびちび飲みましょう。

• オメガ3脂肪酸を味方に： 青魚やえごま油に含まれるオメガ3脂肪酸は、炎症を抑える働きがあると言われています。

• 十分な睡眠で免疫を安定させる： 寝不足は自律神経を乱し、アレルギー反応を過剰にさせます。腎臓の休息時間を作るためにも、早めの就寝を心がけましょう。

 

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執筆者情報

日本とドイツの医師免許を持つ脳神経外科医

市村　真也（いちむら　しんや）

• 医療法人慶真会　横浜フロント脳神経外科・泌尿器科理事長/川崎中央クリニック院長
• 開成高校卒・慶應義塾大学医学部卒
• 脳神経外科専門医・医学博士
• 月9ドラマ「ヤンドク！」脳外科医療指導
• テレビ出演多数

【保有資格・所属学会】

• 日本脳神経外科学会専門医
• 日本脳卒中学会専門医
• 脊椎脊髄外科専門医
• 日本脊髄外科学会認定医
• 日本がん治療認定医
• 日本神経内視鏡学会技術認定医
• 日本医師会認定産業医
• 日本医師会認定健康スポーツ医

• ドイツ医師資格
• ドイツ脳神経外科学会正会員
• ヨーロッパ脳神経外科学会正会員

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