【スマホ首ドクター監修】低気圧のせいだけじゃなかった？スマホ首が気象病を長引かせる理由
天気が悪くなると頭痛がする
台風が近づくと体がだるい
といった気象病（天気痛）。
実は、その背景に現代病ともいえるスマホ首（ストレートネック）が深く関わっています。
一見、関係なさそうに見える首の形状と天候による体調不良ですが、医学的な視点で見ると、この二つは自律神経というキーワードで密接につながっています。
なぜスマホ首が気象病を引き起こすのか
私たちの体は、気圧の変化を感じ取ると、自律神経を調整して体を適応させようとします。
この調整がうまくいかないのが気象病の本態ですが、スマホ首はこのスイッチを狂わせる大きな要因となります。
1. 首は自律神経の通り道である
首の周辺には、内臓や血管の働きをコントロールする自律神経が密集しています。
スマホ首によって首本来のカーブが失われると、周辺の筋肉が過度に緊張し、自律神経の節を圧迫・刺激してしまいます。
これにより、気圧変化に対応するための切り替えスイッチが故障しやすくなるのです。
2. 脳への血流低下と酸欠状態
頭の重さは約5kgありますが、スマホ首の状態ではその3倍以上の負荷が首にかかります。
この負担で筋肉が硬くなると、脳へ血液を送る血管が収縮し、脳が慢性的なエネルギー不足（軽微な酸欠）に陥ります。
この状態で気圧が変化すると、脳が過敏に反応し、激しい頭痛やめまいを引き起こします。
3. 内耳への悪影響
気象病のセンサーは耳の奥にある内耳にあります。首のコリがひどくなると、顔周りの血流も悪化し、内耳のリンパ液の流れが滞ります。
その結果、気圧の変化を敏感に拾いすぎてしまい、脳に過剰な警戒信号を送ってしまうのです。
スマホ首を放置するリスク
スマホ首を放置したまま気象病の薬（鎮痛剤など）だけを飲んでいても、根本的な解決にはなりません。それどころか、以下のような悪循環に陥る可能性があります。
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気象病の重症化
わずかな気圧の変化でも寝込んでしまうほど敏感になる。 -
メンタルへの影響
自律神経の乱れから、不安感や抑うつ状態を招きやすくなる。 -
睡眠の質の低下
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首の緊張で副交感神経が働かず、眠りが浅くなる。
今日からできる首と気象病のセルフケア
気象病に負けない体を作るためには、首の筋肉を緩め、自律神経の通り道を整えることが不可欠です。
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耳たぶマッサージで内耳の血流改善
耳を軽く引っ張りながら回すことで、内耳周辺の血流を促し、気圧センサーの過敏さを和らげます。 -
スマホを見る時間を30分に1回リセット
長時間同じ姿勢でいることが最大の敵です。こまめに首を後ろに倒し、天井を見る習慣をつけましょう。 -
首の後ろを温める
蒸しタオルやホットアイマスクを首の付け根に当てることで、緊張した筋肉がほぐれ、副交感神経が優位になります。
【参考文献】
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佐藤純 著『天気痛：つらい痛み・不安の原因と対処法』
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日本整形外科学会： ストレートネックおよび頚椎症性神経根症に関する疾患解説
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厚生労働省： e-ヘルスネット「自律神経失調症」
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Sato J, et al. (2015): "The relationship between barometric pressure and pain." (気圧と痛みの相関に関する研究)
スマホ首ドクターからのアドバイス
雨の日の体調不良は体質だから仕方ないと諦めていませんか？
首のケアを取り入れるだけで、気象病の症状が劇的に軽くなるケースは多々あります。
もし、セルフケアで改善しない激しい痛みやしびれがある場合は、当院にてご相談ください。
理事長Dr.市村が日本テレビ「DayDay.」にスタジオ生出演し、ストレートネック（スマホ首）について解説しました
執筆者情報
日本とドイツの医師免許を持つ脳神経外科医
市村 真也（いちむら しんや）
- 医療法人慶真会 横浜フロント脳神経外科・泌尿器科理事長/川崎中央クリニック院長
- 開成高校卒・慶應義塾大学医学部卒
- 脳神経外科専門医・医学博士
- 月9ドラマ「ヤンドク！」脳外科医療指導
- テレビ出演多数
- プロレスラー小橋建太プロデュースFORTUNE DREAMのリングドクター
【保有資格・所属学会】
- 日本脳神経外科学会専門医
- 日本脳卒中学会専門医
- 脊椎脊髄外科専門医
- 日本脊髄外科学会認定医
- 日本がん治療認定医
- 日本神経内視鏡学会技術認定医
- 日本医師会認定産業医
- 日本医師会認定健康スポーツ医
- ドイツ医師資格
- ドイツ脳神経外科学会正会員
- ヨーロッパ脳神経外科学会正会員
