厳しい暑さが続く夏の時期、日中の強い日差しだけでなく、私たちが最も油断しやすいのが夜の熱中症です。

「夜だから涼しくなるはず」「タイマーで少しだけつけておけば大丈夫」と考えていませんか？実は、近年の熱帯夜が続く気候のもとでは、夜間や睡眠中であっても命にかかわる熱中症のリスクが潜んでいます。

実際の救急搬送や外来で夜間の熱中症による体調不良」を訴えて受診した患者を数多く診察してます。

今回は、夜間の熱中症に潜む危険性と患者さんご自身やご家族の命を守るための正しいエアコン活用法について、分かりやすく解説します。

高齢者が特に警戒すべき夜間の熱中症リスク

パナソニックが行った夜間の熱中症リスクに関する意識調査では、年齢が上がるほど「夜の熱中症に不安を感じる」と答える人が減るという傾向が明らかになっています。一般的に暑さに対する生理的耐性が低下しやすい高齢層ほど、夜間の危険性に対する意識が低いというジレンマがあります。

無自覚にリスクが高まる3つの要因

昔ながらの考え方	「夜はエアコンなしでも窓を開ければ眠れるものだ」という長年の習慣や考え方がそのまま残り、危機感につながりにくい傾向があります。
加齢による身体的変化	年齢を重ねるにつれて基礎代謝が低下するため、室内の暑さを不快に感じにくくなります。そのため、暑くないから大丈夫と誤認してしまいがちです。
体内の水分量の減少	高齢者は体内の水分貯蔵量が若年層に比べて少なくなっており、知らず知らずのうちに脱水が進行しやすい状態にあります。

つまり、暑さを感じにくい身体になっているからこそ、かえって無覚に熱中症のリスクが高まっているという点に十分な注意が必要です。

3時間タイマーとつけっぱなしの徹底比較

就寝中のエアコン使用をめぐっては、タイマーを利用する方と朝までつけっぱなしにする方で意見が分かれます。実際の検証データ（外気温30℃、6畳の部屋に1人滞在想定、設定温度28℃）を見ると、その差は歴然です。

室温の変化と電気代の比較データ

使用方法	室温の変化	8時間あたりの電気代
朝までつけっぱなし	26℃〜27℃台で安定して維持	26.7円
3時間切タイマー	タイマー終了後、外気温を超える31.2℃まで上昇	11.5円

タイマーが切れたわずか30分後には、室温が27.3℃から28.6℃へと上昇します。電気代の差は一晩でわずか15.2円であり、1ヶ月間毎日続けても約800円程度の差です。わずか数十円の差で、命を脅かす過酷な室温の上昇を防ぐことができます。睡眠中の安全と健康を守るための必要経費として、前向きにとらえることを強くおすすめします。

専門医が推奨する睡眠中のエアコン活用術

大切な命を守るために周囲との声掛けを

夜間の熱中症は、自覚症状が乏しいうちに重症化してしまうケースが少なくありません。電気代の節約はもちろん大切ですが、何よりも優先すべきは命を守ることです。

特にご高齢のご家族と同居されている場合や、一人暮らしのご親族がいらっしゃる場合は、暑くないか、エアコンをつけ忘れていないかを周囲がこまめに声を掛け合ってください。今夜からエアコンを賢く、安心して朝まで活用し、十分な睡眠と健康をお守りください。

参考文献

• パナソニック株式会社「エオリア」調べ（夜間の熱中症リスクに関する意識調査および室温・電気代の検証データ）
• 熱中症総合研究所 三宅康史医師の見解・解説
• 東京消防庁・報道関連データ（熱中症救急搬送状況等）

最終更新日：2026年7月21日

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執筆者情報

日本とドイツの医師免許を持つ脳神経外科医

市村　真也（いちむら　しんや）

• 医療法人慶真会　川崎中央クリニック院長/横浜フロント脳神経外科・泌尿器科理事長
• 開成高校卒・慶應義塾大学医学部卒
• 脳神経外科専門医・医学博士
• 月9ドラマ「ヤンドク！」脳外科医療指導
• テレビ出演多数
• 大橋ボクシングジムチーム八重樫メディカルサポート
• プロレスラー小橋建太プロデュースFORTUNE DREAMのリングドクター
• ABEMAウルフアロンから3カウント取ったら1000万円リングドクター

 

【保有資格・所属学会】

• 日本脳神経外科学会専門医
• 日本脳卒中学会専門医
• 脊椎脊髄外科専門医
• 日本脊髄外科学会認定医
• 日本がん治療認定医
• 日本神経内視鏡学会技術認定医
• 日本医師会認定産業医
• 日本医師会認定健康スポーツ医
• ドイツ医師資格
• ドイツ脳神経外科学会正会員
• ヨーロッパ脳神経外科学会正会員

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